برای کاهش اضطراب خود ورزش کنید

محسن داوودی، با اشاره به تأثیرات روانی بحران‌های اجتماعی بر صحت افراد، گفت: بحران‌ها و شرایط ناگوار، ممکن است موجب افزایش اضطراب و فشارهای روانی در افراد و خانواده ها شود‌؛ اما با راهکارهای ساده و در دسترس از جمله ورزش های منظم و ساده می‌توان تأثیرات منفی این آسیب ها را کاهش داد.
وی با اشاره به اینکه ورزش‌های منظم و ساده، از جمله حرکات کششی در منزل یا در محیط‌های ایمن، می‌تواند سطح استرس را به‌طور قابل‌توجهی کاهش دهد، اظهار کرد: در شرایط اضطراب‌آور، هورمون کورتیزول که عامل استرس و هیجانات شدید است، در بدن افزایش می‌یابد، اما در مقابل سطح ترشح هورمون‌های شادی‌آور نظیر اندورفین و اکسی توسین کاهش پیدا می‌کند. 
این متخصص فیزیولوژی قلب و عروق با تأکید بر نقش ورزش‌های ایزومتریک و تمرینات یوگا در تنظیم سطح هورمون‌های بدن و کاهش اضطراب افزود: تمرینات کششی، ورزش‌های ایزومتریک که با وزن بدن انجام می‌شود و همچنین تمرینات یوگا، تأثیر چشمگیری در افزایش هورمون‌های شادی‌آور دارند؛ این هورمون‌ها از لایه‌های مغزی ترشح شده و باعث ایجاد احساس نشاط و آرامش می‌شود که در نتیجه، با انجام این تمرینات ورزشی اصولی، سطح هورمون‌های اضطراب‌آور مانند کورتیزول کاهش پیدا کرده و بدن به یک تعادل طبیعی بازمی‌گردد. 
داکتر داوودی، با بیان اینکه استرس و اضطراب تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب دارد، افزود: بی‌خوابی، تنش‌های عصبی و تحریک‌پذیری از جمله پیامدهای استرس مداوم هستند. اما ورزش‌های منظم و تمرینات تنفسی موجب تنظیم خواب و کاهش این تنش‌ها می شود. 
وی، همچنین بر اهمیت ورزش در صحت افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن تأکید کرد و گفت: بیماران دیابتی، مبتلایان به فشار خون بالا و سایر بیماری‌های مزمن باید تعادل هورمونی بدن خود را حفظ کنند. بسیاری از این بیماری‌ها تحت تأثیر اضطراب و شرایط روحی قرار می‌گیرند، اما فعالیت‌های ورزشی از جمله تمرینات تنفسی، تمرینات یوگای ایزومتریک و کنترلی در یک فضای ایمن می‌تواند از تشدید این بیماری‌ها جلوگیری کند. 
داکتر داوودی با اشاره به تأثیرات مثبت ورزش بر صحت اجتماعی، گفت: ورزش علاوه بر تأثیرات فردی، نقش مهمی در افزایش آرامش و انسجام اجتماعی دارد. هنگامی که افراد احساس آرامش و نشاط را تجربه کنند، این حس به دیگران منتقل شده و جامعه نیز از لحاظ روانی و اجتماعی وضعیت بهتری خواهد داشت.